+Letou-Thailand-009
+Letou-Thailand-010
+Letou-Thailand-011
+Letou888_0
+Letou888_1
+Letou888_10
+Letou888_11
+Letou888_12
+Letou888_13
+Letou888_2
+Letou888_3
+Letou888_4
+Letou888_5
+Letou-Thailand-000
+Letou-Thailand-001
+Letou-Thailand-002
+Letou-Thailand-003
+Letou-Thailand-004
+Letou-Thailand-005
+Letou-Thailand-006
+Letou-Thailand-007
+Letou888_6
+Letou888_7
+Letou888_8
+Letou888_9

10 เคล็ดลับ ห่างไกลกรดไหลย้อน!!

      เมื่อคุณมีอาการปวด จุก แน่นท้อง เรอเปรี้ยว และแสบหน้าอก อยู่เสมอๆ นั่นคืออาการของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหาร และก็อาจจะไหลย้อนขึ้นไปที่กล่องเสียง คอหอย และช่องทางเดินของหูได้ ใครที่เป็นโรคนี้อยู่จะรู้ดีว่าทรมานกับความเจ็บปวดนี้ จนสร้างปัญหาให้กับชีวิตประจำวัน และที่สำคัญคือไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ ซึ่งมีแนวทางการรักษาเพียงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังที่ ไข่เจียว.com มีมาแนะนำกัน

กรดไหลย้อน (1)

     1. งดกินอาหารที่มีรสจัดๆ ไม่ว่าจะเผ็ด หวาน เค็ม หรือรสเปรี้ยวมากๆ เพราะจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากยิ่งขึ้นกว่าเดิมทางที่ดีควรทานอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติให้น้อยที่สุด 

กรดไหลย้อน (10)     2. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ อย่าปล่อยให้อ้วน เพราะคนที่อ้วนมากๆ มีความเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเป็นปกติ[ads]

กรดไหลย้อน (9)

     3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหอมหัวใหญ่ กระเทียม ใบสะระแหน่ หรือเปปเปอร์มินต์ทเพราะเปนอาหารที่มีความเป็นกรด และย่อยยาก

กรดไหลย้อน (8)

4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้หูรูดของหลอดอาหารเปิด กรดเกินไหลเข้าไปได้ง่าย และในบุหรี่ก็มีนิโคตินซึ่งจะเพิ่มกรดในกระเพาะและทำให้หูรูดอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ 

กรดไหลย้อน (7)     5. กินอาหารให้ตรงต่อเวลา โดยเฉพาะอาหารเช้าที่ห้ามละเลยเด็ดขาดค่ะ รวมถึงควรเคี้ยวให้ละเอียด ไม่รีบกินจนเกินไป เพื่อลดภาระให้กระเพาะอาหาร และการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร

กรดไหลย้อน (6)

     6. ไม่ดื่มนมตอนท้องว่าง เนื่องจากนมเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก กระเพาะจึงต้องหลั่งกรดออกมามากเป็นพิเศษ

กรดไหลย้อน (5)

     7. ไม่กินแล้วนอน หากรับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่ควรนั่ง หรือนอนในทันที ควรรอให้อาหารย่อยซะก่อน อาจลุกไปเดินแกว่งแขนสัก 20-30 นาทีก่อน[ads2]

กรดไหลย้อน (4)     8. เลี่ยงการนอนตะแคงขวา เพราะท่านี้จะทำให้กระเพาะอยู่เหนือหลอดอาหาร อาจทำให้อาการกรดไหลย้อน กำเริบได้ แก้ไขด้วยการเสริมความสูงให้หัวเตียง

กรดไหลย้อน (3)     9. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป โดยเฉพาะบริเวณท้องเพราะจะไปกดกระเพาะ อาจเป็นการกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามาก

กรดไหลย้อน (2)     10. พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายจิตใจให้สบาย ควรปล่อยวาง และลดความเครียดในทุกๆ เรื่อง

      เพราะการรักษาโรคกรดไหลย้อนนั้น ทางที่ดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เคล็ดลับที่เรานำมาฝากเป็นเคล็ดลับที่ดี และได้ผล ช่วยให้คุณห่างไกลความเจ็บปวดอันทรมานจากโรคกรดไหลย้อน ไม่เช่นนั้นทางแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา หรือวิธีผ่าตัด แต่ไม่ได้ส่งผลระยะยาว หากคุณละเลยไม่ใส่ใจ ดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงเสมอแล้วล่ะก็ อาการของโรคกรดไหลย้อนย่อมถามหาอีกแน่นอน

The post 10 เคล็ดลับ ห่างไกลกรดไหลย้อน!! appeared first on Kaijeaw.com.

Letou คือ เครดิตฟรี ถอนได้ ไม่ต้องฝาก
Letou fc เครดิตฟรีวันเกิด
Letou pantip เครดิตฟรี Letou1517
Letou โบนัส212 เครดิตฟรี 200
Letou ดาวน์โหลดลงคอม เครดิตฟรี 200
Letou ดาวน์โหลด youtube เครดิตฟรี
Letou ฝากไม่มีขั้นต่ํา ฟรี 729
Letou ทดลองเล่น ฟรี 200 ถึง 1129
Letou ทดลอง ไม่ต้องทำเทริน
Letou ฟรี ไม่มีขั้นต่ำ
Letou1000 กทม
Letou download สมุทรปราการ
Letou login นนทบุรี
kiosk 2.Letou.com ปทุมธานี
Letou casino download พระนครศรีอยุธยา
kiosk 3.Letou.com อ่างทอง
Letou hack ลพบุรี
Letouth สิงห์บุรี
kiosk 1 Letou1000 ชัยนาท
Letou casino online สระบุรี
Letou ดาวน์โหลด ชลบุรี
Letou apps ระยอง
Letou casino download mobile จันทบุรี
Letou slot ฉะเชิงเทรา
Letou สมัคร ปราจีนบุรี
Letouไทย นครนายก
Letou thailand สระแก้ว
Letou 4.112 นครราชสีมา
Letou ฟรีเครดิต บุรีรัมย์
Letou เครดิตฟรี สุรินทร์
Letou free ศรีสะเกษ
Letou สล็อตออนไลน์ อุบลราชธานี
Letou สมัครฟรี ยโสธร
Letou ไทย ฟรีเครดิต ชัยภูมิ
Letouth download อำนาจเจริญ
Letou Letou หนองบัวลำภู
Letouvip ขอนแก่น
Letou สมัครสมาชิก อุดรธานี
kiosk 4 Letou1000 เลย
Letou ทดลองเล่น หนองคาย
Letou hack ios มหาสารคาม
Letou 2.112 ร้อยเอ็ด
Letou 12win กาฬสินธุ์
Letou kiss สกลนคร
Letou 100 welcome bonus นครพนม
Letou 3.112 มุกดาหาร
Letou 2 apk เชียงใหม่
Letou ไทย ฟรีเครดิต 2130 ลำพูน
Letou 4.0 android download ลำปาง
Letou โบนัส212 อุตรดิตถ์
Letou 4d แพร่
Letou สมัครยังไง น่าน
Letou 4.0 download พะเยา
Letou 3.0 apk เชียงราย
Letou สมัคร ฟรี เครดิต แม่ฮ่องสอน
Letou 2.0 apk download นครสวรรค์
Letou แจกเครดิตฟรี2673 อุทัยธานี
Letou 5.112 กำแพงเพชร
Letou 4.0 free download ตาก
Letou free credit 2128 สุโขทัย
Letou ฟรี พิษณุโลก
Letou สมัคร เล่น เกม ออนไลน์ คลิก เว็บไซต์ พิจิตร
Letou 3.0 apk download เพชรบูรณ์
Letou 3.0 download ราชบุรี
Letou version 2.2.113 กาญจนบุรี
Letou 2.114 สุพรรณบุรี
Letou pantip นครปฐม
Letou คือ สมุทรสาคร
Letou 918 kiss download สมุทรสงคราม
Letou 24 hour เพชรบุรี
Letou version 2.114 ประจวบคีรีขันธ์
Letou ติดตั้ง นครศรีธรรมราช
Letou ทางเข้า กระบี่
Letou roulette 148 พังงา
Letou ฝากเงิน ภูเก็ต
Letou ตู้ม้า สุราษฎร์ธานี
Letou roulette 12 tips ระนอง
Letou roulette 184 ชุมพร
Letou 50 welcome bonus สงขลา